TROUBLE D'ANXIETE : COMMENT CA MARCHE ?
QU'EST-CE QUI PROVOQUE LE STRESS ?
- Le contrôle faible : je stress si je n'ai aucun contrôle sur la situation qui me stress
- L"imprévisibilité : je stress si la situation est inattendue
- La nouveauté: je stress si je vis la situation pour la première fois
- L'ego menacé: je stress si la situation me fais douter de mes capacités
QUE FAIRE POUR ETRE MOINS STRESSE ?
- Reconnaître les signaux envoyés par le corps: manifestations physiques
- Identifier les stresseurs qui les provoquent
- Mettre en place des habitudes de vies saines de façon à mieux résister au stress
ET DANS LA TETE ?
Les réactions cognitives: le stress affecte otre façon de penser et de raisonner. Confronté à des obstacles, les personnes ont tendancesà surestimer les difficultés. Elles sont submergées par des pensées négatives.
- Erreurs fréquentes
- Oublis
- Indécision
- Pessimisme
- Ruminations
- Désorganisation
- Difficulté de concentration
L'effet prolongé au stress peut conduire à des troubles sérieux comme des attaques de panique et la dépression. Symptômes:
- Sensibilité accrue
- Nervosité
- Inquiétude
- Crises de larmes
- Agitation
- Anxiété
- Faible estime de soi
- Tristesse
- Irritation
Le stress peut amener à modifier notre comprotement: se mettre à grignoter, fumer, boire de l'alcool...etc. Et, vous, que faites-vous quand vous êtres stressé ?
- Consommation de café ?
- Perte d'appétit ?
- Consommation de drogue ?
- Consommation de tabac ?
- Absentéisme ?
- Tendance à l'isolement ?
- COmportement agressif ?
- Consuite rapide ?
- Evitement de certaines situations ?
- Abus de télévision ?...
LES QUESTIONS A POSEES :
Que faites-vous quand vous êtes en stress ?
Reconnaissez-vous que vous êtres stressé ?
A quel type de stress êtes vous confrontés ? S'appui t-il sur quelque chose de concret ? Est-ce un stress d'anticipation ?
Identifier la peur qu il y a derrière ce stress; peur de la maladie ? de la perte ? d'être rejeté ?
Est-ce une peur réelle ou une peur imaginaire ?
Liens:
Images: Film : L'Ours de JJ Annaud
Pour survivre, l'homme a besoin de stress; ça lui permet de se mettre directement en alerte. Face à un danger, l'homme répond soit par la fuite soit par la lutte. Notre corps mobilise toute son énergie dans le but de s'en sortir: des hormones de stress sont lâcheés afin de nous donner toute l'énergie pour faire face à un danger.
Néanmoins, notre cerveau continue à agir de la même façon. Le stress est une adaptation naturelle de l'organisme face à un évenement perçu comme une menace. La réponse est physique et/ou psychologique. Le stress dépens en grande partie de notre évaluation de la situation: est-elle si dangereuse que ça ? et de notre capacité à l'affronter: ai-je tout ce qu'il faut pour y faire face ?
- Le contrôle faible : je stress si je n'ai aucun contrôle sur la situation qui me stress
- L"imprévisibilité : je stress si la situation est inattendue
- La nouveauté: je stress si je vis la situation pour la première fois
- L'ego menacé: je stress si la situation me fais douter de mes capacités
QUE FAIRE POUR ETRE MOINS STRESSE ?
- Reconnaître les signaux envoyés par le corps: manifestations physiques
- Identifier les stresseurs qui les provoquent
- Mettre en place des habitudes de vies saines de façon à mieux résister au stress
ET DANS LA TETE ?
Les réactions cognitives: le stress affecte otre façon de penser et de raisonner. Confronté à des obstacles, les personnes ont tendancesà surestimer les difficultés. Elles sont submergées par des pensées négatives.
- Erreurs fréquentes
- Oublis
- Indécision
- Pessimisme
- Ruminations
- Désorganisation
- Difficulté de concentration
L'effet prolongé au stress peut conduire à des troubles sérieux comme des attaques de panique et la dépression. Symptômes:
- Sensibilité accrue
- Nervosité
- Inquiétude
- Crises de larmes
- Agitation
- Anxiété
- Faible estime de soi
- Tristesse
- Irritation
Le stress peut amener à modifier notre comprotement: se mettre à grignoter, fumer, boire de l'alcool...etc. Et, vous, que faites-vous quand vous êtres stressé ?
- Consommation de café ?
- Perte d'appétit ?
- Consommation de drogue ?
- Consommation de tabac ?
- Absentéisme ?
- Tendance à l'isolement ?
- COmportement agressif ?
- Consuite rapide ?
- Evitement de certaines situations ?
- Abus de télévision ?...
LES QUESTIONS A POSEES :
Que faites-vous quand vous êtes en stress ?
Reconnaissez-vous que vous êtres stressé ?
A quel type de stress êtes vous confrontés ? S'appui t-il sur quelque chose de concret ? Est-ce un stress d'anticipation ?
Identifier la peur qu il y a derrière ce stress; peur de la maladie ? de la perte ? d'être rejeté ?
Est-ce une peur réelle ou une peur imaginaire ?
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Images: Film : L'Ours de JJ Annaud
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