LA PHOTOTHERAPIE ET LE BLUES HIVERNAL

BLUES HIVERNAL, FATIGUE CHRONIQUE, CHUTE DE CHEVEUX, PERTE D'APPETIT... ET SI VOUS ESSAYIEZ LA PHOTOTHERAPIE ?

Vague à l'âme, morosité, besoin irrésistible de dormir, perte d'appêtit ou au contraire grignotage, teint pâle, insomnie... ne cherchez plus ! Le trouble affectif saisonnier ( TAS ) est identifié depuis peu par la science médicale; il toucherait 20% de la population. Le manque de lumière qui régule notre horloge biologique interne, est essentiel à notre bien-être psychique. 

Quel est le lien entre le manque de lumière, l'humeur et le tonus ?

La lumière, en pénétrant le matin dans les cellules spécifiques de la rétine, donne l'ordre à notre horloge biologique de s'activer. La lumière permet de réguler la sécrétion de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Avec un déficit de lumière naturelle, l'horloge biologique a du mal à être efficace. Ces symptômes peuvent être traités par l'exposition à une intense lumière artificielle soit par une lampe sous forme de panneau solaire blanc ( luminothérapie ) soit par une approche plus riche via différentes ondes du spectre de couleurs chez un spécialiste   (photothérapie ).

Combien de temps faudrait-il s'exposer à la lumière naturelle du soleil ?

A force que les spécialistes nous listent tous les méfaits de l'astre solaire, la plupart des gens s'en méfient. Or, le soleil est notre allié contre les états dépressifs, et les troubles du sommeil. On recommande de s'exposer de 20-30 minutes par jour, sans crème solaire, sans lunette de soleil, en fermant les yeux,  à la lumière naturelle du soleil du matin.

La photothérapie est-elle un bon moyen de favoriser le sommeil ?

En régulant l'horloge interne, la LED BLEUE possède des propriétés extraordinaires. Certains cas spécifiques sont améliorés en cas de décalages horaires, lrosqu'on ne parvient pas à s'endormir ni à se réveiller le matin, des séances quotidiennes permettent de soulager les troubles du sommeil liés à l'anxiété. 

La photothérapie est-elle reconnue ?

La photothérapie est validée par nombre d'études scientifiques. Encore peu de médecins sont sensibilisés à cette technique car ils ne sont pas suffisamment informés. Beaucoup préfèrent se contenter de faire une ordonnance en bonne et due forme. Dans d'autre pays, comme le Canada, les pays scandinaves, la location des lampes est prises en charge par les mutuelles, et il existe des hôtels équipés en photothérapie. 

En France, on retrouve la photothérapie dans certaines maternités afin d'apaiser les nourrissons prématurés. On l'utilise aussi dans les CAAHM ( Centre d'Accueil pour Adultes Handicapés ), et essentiellement en dermatologie.

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Images Arts: Annette Pehrsson